25歳の転職 | キャリアはココから特集

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体調管理の重要さを知る

   

体調管理ができて一人前

 25歳の転職の場合、まだまだ一人前の即戦力というわけにはいかず、上司や先輩の指導を受けながら、仕事に邁進することになるでしょう。その場合、上司や先輩につきあって、早出や残業、休日出勤をしたり、夜の付き合いを断りにくいなど、自分の裁量で時間管理がしにくくなるひとも少なくありません。

 仕事をするうえで、スキルやノウハウがあることは、とても大事なことですが、同じように体調管理ができ、欠勤が少ないことが大切です。良識ある大人として、自分の病気やケガで仕事に穴をあけることがないよ
う、日ごろから健康を維持することを意識して生活したいものです。

 今回は、25歳のあなたが取り入れやすい習慣を、いくつか紹介したいと思います。

体調を維持するために心がけたいこと

 体調管理の基本は、食事と睡眠です。25歳だと基礎体力があるので、食事のバランスを考えず、質より量を優先するひとも多いと思いますが、その積み重ねが生活習慣病予備軍としての素地をつくります。
 毎食栄養のバランスを考えるのが難しい場合は、一日の中で、野菜や果物を食べることを意識してみてください。サプリメントや栄養機能食品を利用すれば、足りない栄養素を補いやすくなります。

 睡眠については、仕事が忙しいと十分に時間を確保できないひとも多いので、その分、質で補うようにしましょう。寝酒の習慣があるひとも多いと思いますが、多量のアルコール摂取は眠りを浅くするので逆効果です。
 眠る2時間前には、パソコンや携帯電話の画面を見るのをやめたり、入浴もシャワーではなく湯船につかるように心がけると、入眠効果が高まります。また、電気をつけたままで眠ると脳が休まりませんので、間接照明をタイマーセットするなど、工夫を凝らしましょう。

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